30
paź
Medytacja mindfulness stała się obecnie jedną z najpopularniejszych metod dbania o dobrostan psychiczny i fizyczny. Nie jest to chwilowa moda, ale poparta naukowo praktyka, której korzenie sięgają starożytnych tradycji buddyjskich. W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie stres i przemęczenie stały się codziennością, praktyka uważności oferuje skuteczne narzędzie do poprawy jakości życia. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jakie konkretne korzyści z medytacji mindfulness możemy osiągnąć. Fundamentalne korzyści dla zdrowia psychicznego Praktykowanie mindfulness przynosi przełomowe zmiany w funkcjonowaniu naszego umysłu. Badania naukowe potwierdzają, że regularna medytacja uważności znacząco wpływa na redukcję poziomu stresu i niepokoju. Kiedy zaczynamy świadomie obserwować swoje myśli i emocje, naturalnie…